ゴールドジム　11/30

有酸素トレーニング
・エリプティカル・クロストレーナー
　30分 5.11Km 545Kcal消費

ウェイトトレーニング



・アブドミナル(腹筋)
　90ポンド×15回×3セット

・ラッドプルダウン(広背筋)
　90ポンド×15回×3セット


・ショルダープレス(三角筋)
　40ポンド×15回×3セット


肩パンパンっす。結構きつかったです。
寝不足のせいでしょうかね。
明日もガンバリマスル